Tải sách – Download sách Ăn Uống Thông Minh của tác giả Nhóm tác giả thuộc thể loại Chăm sóc sức khỏe miễn phí định dạng PDF, EPUB, MOBI.

Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng).....

Bên cạnh đó là những kiến thức chuyên sâu về các loại ngũ cốc, rau củ và trái cây, sữa, các loại đậu, hạt, nước và protein động vật. Quyển sách cũng cung cấp những kiến thức đúng đắn về ăn chay, cũng như các vấn đề dinh dưỡng thường gặp khi ăn chay và cách khắc phục. Nếu công việc bạn thường xuyên phải ăn uống bên ngoài, Ăn uống thông minh sẽ có nhiều gợi ý để bạn vẫn có thể bảo vệ sức khỏe dù phải ăn uống thường xuyên bên ngoài.

Ăn uống thông minh là một quyển sách nhỏ, gọn được trình bày sinh động với nhiều kiến thức quý báu để việc ăn uống trở thành phương tiện tốt nhất để có một sức khỏe cường tráng. Quyển sách bao gồm Những nguyên tắc vàng sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn cách ăn của mình đã đúng và đủ chưa, cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể sức khỏe của mình.

- Ăn tiết kiệm - ăn đủ nhu cầu dinh dưỡng, vừa thể hiện thái độ trân trọng đối với thiên nhiên, vừa chia sẻ với người khốn khó, và phòng tránh được tình trạng thừa cân - béo phì.

- Ăn sạch - lựa chọn thực phẩm an toàn, và ăn “xanh” để bảo vệ môi trường

- Ăn đủ - ăn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính

- Ăn đúng - ăn cân đối các nhóm thực phẩm

- Ăn ngon - bên cạnh kỹ thuật chế biến còn phải thấm đượm cả “gia vị” tình cảm của người nấu

Như vậy, mục tiêu khỏe mạnh thật sự không thể tách rời khỏi mục tiêu ăn uống thông minh:

Bên cạnh đó, để thỏa cái ăn, một trong “tứ khoái” của con người, mà biết bao người đã biến thức ăn, vốn dĩ chỉ để cung cấp năng lượng và dưỡng chất, trở thành “độc tố”. Dinh dưỡng đầy đủ là yếu tố căn bản cho một sức khỏe tốt. Thiếu ăn dẫn tới suy dinh dưỡng và một số bệnh tật; song, ăn uống vô độ cũng góp phần không nhỏ trong việc sinh ra những bệnh “quý tộc”, như tim mạch, gout.... Quả không sai khi cho rằng “họa từ miệng ra, bệnh từ miệng vào”.Thời kỳ cơ cực, lúc con người chỉ dám cầu được “ăn no”, đã qua lâu. Chúng ta cũng có đến hai thập kỷ được thỏa lòng “ăn ngon”, “ăn cho đã thèm”, nhưng bệnh tật theo đó cũng gia tăng. Nay, chúng ta đang hướng tới mục tiêu “ăn thông minh” - ăn ngon, ăn đúng, ăn đủ, ăn sạch và ăn tiết kiệm.Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO, 1947), “sức khỏe là tình trạng hoàn hảo về thể chất, tinh thần và xã hội, chứ không phải chỉ là không có bệnh tật”.

Khi mức sống ngày càng được cải thiện thì cách ăn uống của người dân cũng có nhiều thay đổi. Nhịp sống hiện đại khiến chúng ta luôn bị áp lực thời gian đè nặng, vì vậy cứ quơ quào cái gì đó “nhanh và tiện” (thường là kém lành mạnh nhất) để “qua cơn đói lòng”; nhưng rồi một thời gian sau ta lại cảm thấy hối tiếc bởi vì những gì ta đã ăn hiện đang làm tổn hại đến sức khỏe của mình.

Ăn Uống Thông Minh

Review từ độc giả choai jun

thật sự cuốn sách quá hay. ngày xưa thì chỉ ăn no bụng là hạnh phúc rồi nhưng nay thời buổi kinh tế phát triển thì ăn ngon nữa . cuốn sách là tổng hợp những ý kiến của tác giả đã được đúc kết về vấn đề ăn uống . cuốn sách đề cập đến cách ăn cho phù hợp với dinh dưỡng , các công thức và cách chế biến ngon, cách sử dụng những nguyên liệu sạch cho quá trình chế biến mà phải rẻ. cuốn sách có các hình minh họa đẹp và giá cũng rẻ. sách rất là nhẹ và gọn nên mang theo bất kì nơi đâu trong căn nhà của bạn đều được và nội dung thì chỉ bảo ta rất nhiều vấn đề hay.

Review từ độc giả Võ Thị Ngọc Huyền

Nội dung ổn. Chất liệu sách tốt. Giá mềm. Cảm thấy hài lòng với các sản phẩm của Tiki.

Review từ độc giả Nguyễn An

Cuốn sách thu hút mình ngay từ cái tựa, sách bày trí màu sắc và hình ảnh rất đẹp (vì là sách ảnh in màu), sắp xếp các phần mục lục rất khoa học, rất dễ tra cứu tìm thông tin khi cần....Tuy nhiên nội dung chỉ dừng lại ở những kiến thức cơ bản về dinh dưỡng và các ăn uống (kiểu thường thấy trên các tạp chí) chưa đưa ra những nội dụng cụ thể chi tiết về thực đơn cụ thể cho từng nhóm đối tượng khác nhau. Chưa nêu bật ra được ăn uống thông minh thì sẽ chọn ra cho mình những thực đơn cụ thể: sáng ăn gì? trưa ăn gì? tối nên và không nên ăn gì? sau khi uống rượu bia thì làm gì để thanh lọc cơ thể..v.v...Nói chung đây là 1 cuốn sách có nội dung khá căn bản về dinh dưỡng, ai đang quan tâm đến sức khỏe và muốn ý thức hơn về thói quen ăn uống thì nên mua cuốn sách này như 1 cuốn cẩm nan để dành...

Review từ độc giả Đinh Hà

Là những kiến thức chung, rõ ràng và cụ thể về dinh dưỡng, sách hướng dẫn người đọc về cách cân đối lượng thực phẩm đưa vào cơ thể để có một sức khoẻ tốt và thân hình cân đối. Sách tương đối mỏng, trình bày đẹp và mạch lạc chia thành các phần khác nhau rất khoa học và rõ ràng. Phần hình ảnh, sơ đồ có đầu tư giúp độc giả cảm thấy thích thú và dễ dàng mường tượng ra các tỉ lệ hợp lý về khẩu phần trong bữa ăn hàng ngày. Khi cuộc sống càng phát triển, con người có thừa điều kiện để ăn ngon hơn, thậm chí là đi nhiều nơi để thưởng thức nhiều loại thức ăn nổi tiếng trên thế giới. Nhưng đôi khi họ bỏ quên mất kiến thức về dinh dưỡng cơ bản, nên béo phì, gout, tiểu đường, đau dạ dày... mới trở thành những căn bệnh thời đại. Đừng ăn cho sướng miệng, mà phải hiểu biết để ăn cho khoẻ thân nữa!

Review từ độc giả Thanh Thuy

Cảm nhận đâu tiên khi nhận sách là sách rất đẹp, các trang đều được in màu và có hình ảnh minh họa thực tế được trình bày đẹp mắt rất cuốn hút người đọc.Sách cung cấp một lượng thông tin lớn giúp chúng ta hiểu về chế độ ăn uống lành mạnh, cách sử dụng thực phẩm sao cho hợp lý, phân loại các nhóm thực phẩm và dưỡng chất v.v..Nói chung quyển sách muốn hướng tới một nghệ thuật trong việc ăn uống đung như câu nói "Ăn uống là một nhu cầu thiết yếu, nhưng ăn uống thông mình thì lại là một nghệ thuật"

Review từ độc giả Lily Nguyễn

Mình đã mua sản phẩm này ở Tiki và mở ra đọc ngay thì thấy quyển sách này rất bổ ích. Trước đây, do mình rất hay ít ăn cơm ở nhà nên thường tìm đến các quán ăn bên ngoài. Và dĩ nhiên đồ ăn bên ngoài thì làm sao hợp vệ sinh bằng ở nhà mình tự nấu được. Có khi mình ăn bên vặt bên ngoài mà bị trúng thực nằm ở nhà suốt 2 ngày liền. Mình cũng có thói quen là ăn uống không đúng giờ nữa. Nhưng nhờ quyển sách này mà giờ mình hoàn toàn không lo lắng về việc ăn uống nữa. Nhờ đó mà sức khỏe mình cũng được cải thiện.

Review từ độc giả Lily Nguyễn

Thật sự cuốn sách này rất bổ ích và tuyệt vời. Trong quyển sách đả chỉ rõ những quan điểm ăn uống không khoa học và không tốt cho sức khoẻ. Trước đây mình cũng thường hay vi phạm những lỗi ấy nhưng giờ có quyển sách trong tay mình đã rút ra được rất nhiều kinh nghiệm: phải lựa chọn, bảo quản và chế biến thực phẩm đúng cách như thế nào, ăn những gì để có một cơ thể khoẻ mạnh,... Không những thế sách còn chỉ cho chúng ta cách chế biến các loại thức uống tốt cho làn da và vóc dáng.

Review từ độc giả Trần Minh Khoa

Sách về chủ đề ăn uống có khao học chính là lý do khiến tôi phải đặt mua quyển sách ăn uống thông minh” này trên Tiki. Và khi nhận được quyển sách này trong tay, tôi thấy quyển sách này bìa sách rất đẹp, nội dung trình bày trong sách cũng rất đẹp, nội dung trong quyển sách này đề cập đến chủ đề phương thức ăn uống có khoa học. Đã có rất nhiều sách viết về chủ đề này nhưng hầu như đều hơi dài, và không hướng dẫn áp dụng rõ ràng, cụ thể, và quyển sách này đã giải quyết được vấn đề đó, những hướng dẫn rất cụ thể, rõ ràng. Nhìn chung, theo tôi đây thật sự là một quyển sách rất đáng để chúng ta mua về đọc.

Review từ độc giả Ti Na

“ Ăn uống thông minh “ là quyển sách rất hay và bổ ích, cung cấp những kiến thức về dinh dưỡng để ăn uống thông minh, có chọn lọc. Sách hướng dẫn người đọc cách cân đối lượng thực phẩm đưa vào cơ thể để có giúp bản thân và gia đình có được một sức khỏe tốt và thân hình cân đối. Sách mỏng, bìa và những hình ảnh về thực phẩm được trình bày rất đẹp, nội dung các mục được trình bày mạch lạc, rất khoa học và rõ ràng. Tôi rất thích cuốn sách này.

Review từ độc giả Nguyễn Thị Bích Thủy

Sách nhỏ gọn, dễ mang theo để làm “cẩm nang” cần thiết. Mới nhìn bìa sách không bắt mắt lắm nhưng nội dung bên trong quả thực rất là tuyệt với. Toàn bộ các trang bên trong được in màu với hình ảnh đẹp, bố cục hợp lý và dễ hiểu. Sách hướng dẫn cách lựa chọn thực phẩm thông minh, cách chế biến, phối hợp thực phẩm nào với thực phẩm nào để cơ thể có thể dung nạp, hấp thu một cách tốt nhất. Đọc xong mới thấy mình thường ăn uống theo thói quen nhưng đôi khi lại phản khoa học. Giờ có quyển sách này trong tay mình đã rút ra được rất nhiều kinh nghiệm: phải lựa chọn, bảo quản và chế biến thực phẩm đúng cách như thế nào, ăn những gì để có một cơ thể khoẻ mạnh,... Không những thế sách còn cung cấp các công thức chế biến các loại thức uống tốt cho làn da và vóc dáng.

Review từ độc giả vu huong

Mình mua cho mẹ đọc để hiểu hơn về thực phẩm cũng như cách ăn uống một cách khỏe mạnh nhấtCuốn sách thu hút mình ngay từ cái tựa, sách bày trí màu sắc và hình ảnh rất đẹp (vì là sách ảnh in màu), sắp xếp các phần mục lục rất khoa học, rất dễ tra cứu tìm thông tin khi cần....Tuy nhiên nội dung chỉ dừng lại ở những kiến thức cơ bản về dinh dưỡng và các ăn uống (kiểu thường thấy trên các tạp chí) chưa đưa ra những nội dụng cụ thể chi tiết về thực đơn cụ thể cho từng nhóm đối tượng khác nhau. Nếu cuốn sách đi chi tiết hơn nữa, như vd về thực đơn sáng, trưa , tối hợp lý cho cơ thể khỏe mạnh, hay thực đơn giải độc, thanh lọc cơ thể thì sẽ hay hơn nhiều

Review từ độc giả Nguyễn Thị Hiền

Mình chọn mua cuốn “Ăn uống thông minh” bởi vì ngoài lượng thông tin bổ ích mà cuốn sách đem lại thì hình thức trình bày của cuốn sách cũng rất thu hút mình (sách có hình ảnh in màu minh họa kèm theo, cách trình bày cũng rất khoa học – hợp lý, mình chỉ ngắm hình ảnh thôi đã muốn mua về rồi) Điểm trừ đó là: -Cuốn sách còn mắc 01 lỗi chính tả-Thông tin trong sách được trình bày sơ lược (chưa có thông tin chi tiết về thực đơn tham khảo cho một ngày theo phương châm của cuốn sách là “ăn uống thông minh”)

Từ khóa tìm kiếm